Selain teknik khusus, kebiasaan bernapas dalam keseharian juga memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Mengabaikan postur tubuh dan sering bernapas dangkal bisa menyebabkan kelelahan dan stres kronis.
Cara Membentuk Kebiasaan Bernapas Sehat
- Duduk atau berdiri dengan postur tegak agar paru-paru bisa berkembang sepenuhnya.
- Ambil beberapa menit setiap jam untuk bernapas sadar, terutama saat bekerja di depan komputer.
- Gabungkan pernapasan dengan aktivitas ringan, seperti peregangan atau berjalan, untuk meningkatkan aliran oksigen.
Dengan membangun kebiasaan bernapas yang baik, setiap aktivitas sehari-hari menjadi lebih produktif, tubuh lebih rileks, dan kualitas hidup meningkat.